椅子の座るときの足の位置

左足を前に右足を後ろがいい。

腰のアーチを正しく作りましょう。

右足の形は腰に力を与えます。
すると左側は大腰筋が動きやすくなります。

腰を反らせながら呼吸を確認してください。
吸気が強くなっているはずです。